Health Tips

योगाभ्यास के अंत में जरूर करे शवासन

शवासन

योग अभ्यास में शवासन सबसे आसान मुद्रा मानी जाती है। लेकिन अगर आप व्यायाम करने के बाद इसे नहीं करते हैं, तो यह गलत है। इस आसन में एक मृत शरीर की भांति लेटे रहना पड़ता है। अक्सर समय की कमी के कारण अधिकांश लोग इस आसन को स्किप कर देते हैं। जबकि ऐसा करना सही नहीं है। योगासन करने के बाद अपने थके हुए शरीर को थोड़ी देर विश्राम देने के लिए शवासन करना जरूरी है। एक सही योगासन का चक्र मुद्राओं के साथ शुरू होकर विश्राम पर अंत होना चाहिए।

 शवासन 

प्रतिदिन हलासन से अपने पाचनतंत्र को मजबूत बनाये

हलासन के फायदे 

जैसा की इसका नाम है,हलासन। ये दो शब्दो 'हल' और 'आसन' से मिलकर बना है...हल जिससे किसान खेत जोतता है और आसन मतलब बैठना। इस आसन को अंग्रेजी में 'प्लो पोज' कहा जाता है। यह योगासन करने से आपका पाचन तंत्र तो मजबूत होता ही है साथ ही में शरीर को कई और फायदे भी होते हैं।

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं की शारीरिक-मानसिक समस्याओं का उपाय है प्रीनेटल योग

प्रेगनेंसी गर्भवती

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं के दिमाग में योग को लेकर अक्सर संशय की स्थिति रहती है, वास्तव में ऐसे तमाम योगासन हैं, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान बिल्कुल सुरक्षित माना जाता है. आप भी जानिए इनके बारे में.गर्भवती 

योग करे डिप्रेशन को दूर भगाये

योग करे डिप्रेशन को दूर भगाये

दुनिया का सबसे बड़ा साइलेंट किलर डिप्रेशन (Depression) को माना जाता है. कई बार तो लोगों को पता भी नहीं होता है कि वे डिप्रेशन (Depression) का शिकार हैं. ये एक ऐसी बीमारी है जो हट्टे-कट्टे इंसान को भी गंभीर रूप से बीमार कर सकती है.आज के समय में तकरीबन हर व्यक्ति तनाव या स्ट्रेस (Stress Problem) से जूझ रहा है. किसी को काम का टेंशन तो किसी को सेहत की. कोरोना के बाद से तो डिप्रेशन के मरीजों में जबरदस्त बढ़ोत्तरी हुई है. दुनिया का सबसे बड़ा साइलेंट किलर डिप्रेशन को माना जाता है. कई बार तो लोगों को पता भी नहीं होता है कि वे डिप्रेशन (Depression) का शिकार हैं.

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए योग को अपनाये

 इम्युनिटी बढ़ाने के लिए योग को अपनाये

कोरोना वायरस से बचने के लिए इम्यूनिटी को बढ़ाना बहुत जरूरी है। योग की मदद से इम्यूनिटी को बढ़ाया जा सकता है। रोजाना योग करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियां कोसों दूर। आज हम आपको कुछ योगासान के बारे में बताएंगे जिनको करने से आप स्वस्थ रहेंगे और आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होगा। इस समय इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए लोग कई तरहों की चीजों का सेवन कर रहे हैं। आप रोजाना योग करने से भी इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं। आइए जानते हैं रोजाना किन योगासन का अभ्यास करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है...

योग और प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति से भी डेंगू का इलाज संभव है

योग से करें डेंगू का इलाज,

इन दिनों प्रदेश समेत देश के कई राज्यों में डेंगू का प्रकोप है। कोरोना के साथ ही साथ डेंगू की दोहरी मार झेलनी पड़ रही है। ऐसे में डेंगू और वायरल बुखार के सैकड़ों मरीज अस्पताल में भर्ती है। डेंगू के बढ़ते मामलों में आयुष विभाग ने इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सा और योग को अपनाने की सलाह दी है।योग और प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति से भी डेंगू का इलाज संभव है। डेंगू होने पर घबराने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक रोगी को अस्पताल में भर्ती ही नहीं होना पड़ता है। बल्कि रोगी घर पर रहते हुए भी उपचार कर सकता है। आयुष मंत्रालय की सलाह, व्रत और प्राणायाम से ऐसे करें डेंगू बुखार का इलाज

पीरियड के दर्द से निजात पाने के लिए करे योग

पीरियड के दर्द से निजात पाने के लिए करे योग

                   पीरियड के दर्द से निजात पाने के लिए करे योग बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान का असर महिलाओं के मेंस्ट्रुअल पीरियड पर भी पड़ता है। ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में बहुत अधिक दर्द की शिकायत रहती है। यह दर्द अधिकतर पेट, कमर, जांघों, और सिर में होता है। इस दर्द की वजह से महिलाओं का मूड भी खराब रहता है। कुछ महीलाओं को पीरियड में चार दिनों तक इस दर्द की शिकायत रहती है। इस दर्द से निजात पाने के लिए महिलाएं हर महीने दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेती है, कई बार इन दवाओं का उनकी बॉडी पर साइड इफेक्ट भी देखने को मिलता है। अगर आप भी हर महीने होने वाले मेन्सट्रुअल पेन से परेशान रहती

फर्टिलिटी में भी मददगार होता है योग

 गर्भवती होने की कोशिश करने की प्रक्रिया में, योग  मददगार हो सकता है।

शोध के अनुसार, यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं तो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली में फिट होना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सहनशक्ति को बहाल करने में मदद करता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। गर्भवती होने की कोशिश करने की प्रक्रिया में, व्यायाम मददगार हो सकता है।

मधुमेह के रोगियों के लिए वरदान है मंडूक आसान

मधुमेह के रोगियों के लिए वरदान है मंडूक आसान

मंडूकासन करने की विधि 
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटनो को मोड़कर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
अब अपने अंगूठे को हथेली में अंदर की ओर रखते हुए हाथों की मुठ्ठियों को जोर से बंद कर लें।
अब दोनों हाथ बंद मुठ्ठियों को नाभि के ऊपर रख दें।
अब सांस खींचें और फिर सांस को छोड़ते हुए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं
कुछ समय तक इस अवस्था में रहने के बाद सांस लेते हुए वापस वज्रासन मुद्रा में आ जाएं।
इस प्रक्रिया को 3 से 4 बार दोहराएं।
मंडुकासन के फायदे-

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