मोटापा से निजात पाने के उपाय
मोटापा से निजात पाने के उपाय
सुंदर और सुडौल शरीर की चाहत किसे नही होती। शरीर छरहरा बना रहे ये हर कोई चाहता है, लेकिन प्रयास नही करता। कुछ नायाब नुस्खे है जिन्हें हम नित्य प्रयोग मे लाकर शरीर को सुडौल व छरहरा बनाये रख सकते है।
एक कप पानी में एक नींबू का रस एवं एक चम्मच शहद मिलाकर पीएं। इससे शरीर की अनावश्यक चर्बी घटती है। नींबू कैलोरी को जलाने में मदद करता है।
मोटापा से निजात पाने के लिए ,नीम के पतों को घी में पकाकर चबाना चाहिए।
मोटापा की शिकायत होने पर प्रतिदिन अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए, जिससे विषाक्त पदार्थ जल्दी विसर्जित हो जाते है।
मोटापा दूर करने के लिए मेथी के साग की सब्जी पकाकर प्रतिदिन खाएं या इसके बीज को दो चम्मच लेकर पानी के साथ निगल जाएं।
गाजर के साथ चुकंदर का जूस मिलाकर पीना चाहिए। इससे ताकत तो मिलती ही है, मोटापा भी नहीं बढता। अनावश्यक चर्बी भी कम हो जाती है।
मोटापा को दूर करने मे चाय सहायक होती है। बेड टी में नींबू युक्त चाय का नियमित सेवन मोटापा दूर करने में सहायक है।
मोटापा दूर करने के लिए ग्रीन टी या ग्रीन कॉफ़ी भी फायदेमंद है
अत्यंत स्थूल रोगियों को पतला करने में लहसुन बहुत कारगर साबित होता है। मोटापा दूर करने के लिए सवेरे और सायंकाल कच्चे लहसुन की कलियां चबाकर गुनगुना पानी पीएं।
सुबह उठकर एक टमाटर का सेवन करने से मोटापा कम होता है और व्यक्ति छरहरा बनता है।
जो लोग दुबले पतले या चुस्त दुरूस्त रहना चाहते है उन्हे पालक का पर्याप्त मात्रा मे सेवन करना चाहिए।
सूर्य नमस्कार
यह एक बुनियादी, सबसे ज्यादा जाना-जाने वाला और व्यापक रूप से अभ्यास किया जाने वाला आसन है। सूर्य नमस्कार का अर्थ है-'सूरज का अभिवादन' या 'वंदन करना'। इसमें 12 योग मुद्राओं का मिश्रण होता है, जो कि शरीर के विभिन्न भागों को केंद्रित करता है। इसकी यही खासियत इसे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद बनाती है। उदाहरण के लिए प्रार्थना की मूल मुद्रा, आगे की ओर मुड़ना और फिर भुजांगासन।एक्सपर्ट्स का मानना है कि शरीर को चुस्त रखने के लिए सूर्य नमस्कार एक बढ़िया तरीका है, क्योंकि यह शरीर के लगभग हर संभव अंग की कसरत करने में मदद करता है। यह कंकाल प्रणाली की सहनशक्ति बढ़ाने, तनाव और चिंताओं को दूर करने में भी सहायक है।