पीरियड के दर्द से निजात पाने के लिए करे योग बदलते लाइफस्टाइल और खान-पान का असर महिलाओं के मेंस्ट्रुअल पीरियड पर भी पड़ता है। ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में बहुत अधिक दर्द की शिकायत रहती है। यह दर्द अधिकतर पेट, कमर, जांघों, और सिर में होता है। इस दर्द की वजह से महिलाओं का मूड भी खराब रहता है। कुछ महीलाओं को पीरियड में चार दिनों तक इस दर्द की शिकायत रहती है। इस दर्द से निजात पाने के लिए महिलाएं हर महीने दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेती है, कई बार इन दवाओं का उनकी बॉडी पर साइड इफेक्ट भी देखने को मिलता है। अगर आप भी हर महीने होने वाले मेन्सट्रुअल पेन से परेशान रहती हैं तो दवा की जगह इन दो योगा मर्जरी और वक्रासन का सहारा लीजिए। आइए जानते हैं कि यह दोनों आसन किस तरह फायदेमंद हैं।मर्जरी आसन जिसे कैट पोज भी कहते हैं यह आसन पीरियड की डेट आने से 4-5 दिन पहले करना चाहिए। इस आसन को करने से रीड़ की हड्डी मज़बूत होती है, और उसमें लचीलापन आता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप एक चौपाया जानवर जैसे बिल्ली या गाय की अवस्था में आ जाएं। हाथों और घुटनों को बिल्कुल सीधी रखें। घुटने थोड़े से दूर ही रखें। अब सांस लें और अपने चेहरे को ऊपर की तरफ उठाएं। अब अपनी सांस छोड़ें। ठुड्डी को सीने की तरफ लेकर जाएं। इस प्रक्रिया को 5 से 10 बार करें। अगर आपको ल्यूकोरिया की परेशानी है तो भी आप इस योगा का सहारा ले सकते हैं। इस आसन से आपको पीरियड क्रैंप से छुटकारा मिलेगा।वक्रासन दर्द से निजात दिलाएंगा, साथ ही कमर दर्द भी दूर करेगा। इसे करने से पीरियड के दौरान होने वाला पेट का दर्द, ऐंठन और क्रैम्प से निजात मिलेगी। वक्रासन करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर सीधे बैठ जाएं। दोनों पैरों को आगे की तरफ फैला लें। अब बायां पैर घुटने से मोड़ें और तलवे को दाएं पैर के पास फर्श पर रखें। बाएं हाथ को शरीर के पीछे थोड़ी दूर पर रखें। अब दाएं हाथ को बाएं पैर के टखने पर रखें। अपने शरीर के ऊपर के हिस्से को पीछे की तरफ मोड़ने की कोशिश करें। इस पोजीशन में कुछ सेकेंड रहें और फिर पहले की स्थिति में आ जाएं। इसी तरह दूसरे पैर से भी पूरी प्रक्रिया को दोहराएं

विशेष -योग शिक्षक के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करें. चाहे आप व्यक्तिगत रूप से अभ्यास कर रहे हों या दोस्तों के समूह के साथ ऑनलाइन सही शिक्षक ढूंढना सबसे अच्छी प्रेरणा है जो आपको अपनी यात्रा जारी रखने के लिए मिल सकती है.